?　　早報(bào)訊 “今天我跑了8公里，百天計(jì)劃，為我加油吧。”手機(jī)配合種種可穿戴智能運(yùn)動(dòng)設(shè)備，曬出跑步距離和運(yùn)動(dòng)量，如今這成為許多人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，甚至由此出現(xiàn)大批“曬跑族”。不過(guò)跑步健身固然有益，但過(guò)于追求跑步排名，每天大運(yùn)動(dòng)量地奔跑卻讓不少人身體因此受損而不得不到醫(yī)院求助。昨天是世界關(guān)節(jié)炎日，骨科專家表示，因?yàn)椴划?dāng)運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е碌墓顷P(guān)節(jié)疾病已不僅局限于中老年人，而呈現(xiàn)出更加年輕化的趨勢(shì)。

　　追求數(shù)據(jù)“跑男”進(jìn)醫(yī)院

　　“現(xiàn)在別說(shuō)跑了，走快點(diǎn)都疼。”對(duì)于自己現(xiàn)在的身體狀況劉先生感到有些后悔。大概一個(gè)月前，劉先生喜歡上了在朋友圈“曬跑”，手腕上的智能腕帶配合智能手機(jī)，劉先生每天所跑的步數(shù)和運(yùn)動(dòng)量能夠得到清晰的體現(xiàn)，并且每天還會(huì)用這些數(shù)據(jù)與朋友圈的朋友們一較高下。為了在跑步數(shù)上壓倒對(duì)方，劉先生每天堅(jiān)持散步加慢跑8至10公里，從新手到一步步地成為朋友圈的 “跑王”，劉先生十分得意，然而這得意勁并沒(méi)有持續(xù)多久，近日在跑步時(shí)，劉先生感到左膝“啪”地響了一聲，隨后便感覺(jué)有些疼痛，回到家后用紅花油處理了一下，疼痛感稍有減輕，因此劉先生也就沒(méi)太當(dāng)回事，結(jié)果第二天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)疼痛感愈加明顯，甚至連下樓都感到很吃力。不得已劉先生到鄰近的市中心醫(yī)院求醫(yī)，被檢測(cè)出左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)附韌帶拉傷，并且伴有其它關(guān)節(jié)炎癥，需要進(jìn)行治療。

　　跑步健身注意這些信號(hào)

　　市中心醫(yī)院骨科孫濤主任分析許多關(guān)節(jié)疾病患者的患病原因認(rèn)為，都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。以一個(gè)身體健康的成年人為例，每日步行10公里就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)極限了，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持如此遠(yuǎn)距離的散步或慢跑將很可能對(duì)肌肉以及膝蓋、踝關(guān)節(jié)等造成不可逆損傷，實(shí)在得不償失。判斷運(yùn)動(dòng)過(guò)度有以下幾個(gè)信號(hào)，在運(yùn)動(dòng)量較少情況下感到疲勞；運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量反而變差，易醒甚至失眠；精神萎靡，工作和運(yùn)動(dòng)效率低下；關(guān)節(jié)等身體部位出現(xiàn)疼痛感或者突然受傷；身體平衡感下降，肌肉彈性減小等。如果有兩項(xiàng)以上癥狀符合，就要考慮調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。還要注意運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，配合專門運(yùn)動(dòng)裝備，增加緩沖，減少關(guān)節(jié)受傷幾率，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)拉伸和放松。 （記者 王曉先）

　　 [編輯: 張珍珍]