?　　半島網(wǎng)11月22日消息  壓力無處不在，生活處處有壓力。壓力是個(gè)體面對具有威脅性刺激情境時(shí)，伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，每個(gè)人面對壓力時(shí)都會產(chǎn)生不同的反應(yīng)。壓力是把雙刃劍，適度壓力可以轉(zhuǎn)化為動力，激勵人們進(jìn)步，壓力過大，會將人壓垮。但在工作生活中，壓力常常被積壓著，而這種“情緒毒素”，則會慢慢的“吞噬”著你的身心健康。

　　前不久，李某來到青島市精神衛(wèi)生中心心理查體中心，自認(rèn)為自己情緒出現(xiàn)了問題，想具體了解自己的狀況。李某自述到，其與兩名大學(xué)同學(xué)合伙成立了一家電子科技公司，公司成立之初，生意做得風(fēng)聲水起。但隨著此類公司的大量崛起，商業(yè)競爭十分激烈，他的合伙人紛紛拆股出國，公司受到重創(chuàng)，李某的個(gè)人生活又出現(xiàn)問題，兩方面問題加起來，致使心情郁悶。公司又苦撐兩年后，最終經(jīng)營不善，關(guān)門倒閉，李某備受打擊。李某逐漸出現(xiàn)生活興趣喪失，情緒悲觀，甚至一度悲觀厭世，曾想過自殺，更是看不到生活希望。經(jīng)過心理查體，李某已達(dá)到中重度抑郁，經(jīng)工作人員對疾病的科普與建議，李某通過住院得到了的積極診治。出院后，李某對醫(yī)生說到，“這次治療，挽救了我，挽救了我的家庭。”

　　心理查體中心吳玲醫(yī)生認(rèn)為，在李某這4、5年時(shí)間里，經(jīng)歷公司倒閉及個(gè)人問題，使其承受著巨大的壓力，可以說這是導(dǎo)致李某精神抑郁的外部因素。而從心理層面看，李某這幾年來一直以一已之力對抗壓力，生怕其他人知道情況后看不起他、嘲笑他，常常覺得這些年的創(chuàng)業(yè)一切都是白忙了，心灰意冷，致使人越來越寡言，越來越脫離社會，脫離朋友，心里的苦悶情緒沒有得到發(fā)泄，長期的積壓后出現(xiàn)了一些系列情緒問題，甚至多次企圖自殺。所以，有了壓力不能悶在心理，而是需要去釋放與宣泄，可以與家人、朋友交流溝通等獲得社會支持，也可以借助專業(yè)的方法主動控制與管理壓力，從而從容面對壓力、控制好壓力、管理好壓力。

　　可以說壓力無處不在，那么我們該怎樣面對它們呢？“對于壓力的一個(gè)很重要的調(diào)節(jié)方式就是平時(shí)不要堆積太多的壓力，該釋放就及時(shí)釋放。哪怕是下班后的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，或是一個(gè)周末，都要學(xué)會讓自己放松，及時(shí)地甩掉壓力。還要善于處理好工作和生活的界限，否則生活和工作壓力混在一起，生活也不開心，工作又有煩惱，只會導(dǎo)致惡性循環(huán)。”吳玲這樣建議到。

　　因此我們需要增加對壓力的正確認(rèn)知，提高對壓力的控制與管理。如果您想了解更多壓力常識，了解壓力管理知識，請于2018年11月24日上午9:30走進(jìn)青島市心理健康教育基地（市南區(qū)安徽路32號），心理查體中心吳玲醫(yī)生將進(jìn)行《如何管理好“壓力”這把雙刃劍》專題公益講座，現(xiàn)場與大家進(jìn)行交流，歡迎廣大市民積極參加聆聽。

　　通訊員 齊文博 記者 孫貼靜

　　 [編輯: 王君莉]