? 心理治療師，情感專家，媒體人，專欄作家，微博大V……當(dāng)這些身份集中于一個(gè)人身上時(shí)，不禁讓人好奇，為什么這個(gè)人的生活可以這么豐富？
如今，擁有多重的身份已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常態(tài)，每個(gè)人既可以同時(shí)擁有多種社會(huì)角色，又可以是個(gè)不帶任何標(biāo)簽的自然人。這句話正適用于尚鵬，一個(gè)擁有上述諸多身份的人。
他是知名高人氣心理治療專家，青島電視臺(tái)、青島廣播電臺(tái)、青島報(bào)業(yè)集團(tuán)等多家媒體特約心理專家，他先后多次承擔(dān)國(guó)內(nèi)災(zāi)后相關(guān)人員心理危機(jī)干預(yù)工作，以“心醫(yī)覺(jué)民”的身份成為微博和微信上的知名情感專家。如今，他又?jǐn)U展了自己的跑道，他的處女作，《愿你無(wú)畏地去愛(ài)——在愛(ài)中受傷，在愛(ài)中成長(zhǎng)》于2018年6月面世，于6月17日在青島書城隆重舉行了新書發(fā)布會(huì)。由此，他的角色又多了一個(gè)——作家。
對(duì)于尚鵬來(lái)說(shuō)，每一個(gè)身份的獲得似乎都是水到渠成。這些角色不僅不互相矛盾，還互為支撐。接觸過(guò)他的人都不會(huì)懷疑，他在相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)能力、經(jīng)驗(yàn)，他在工作時(shí)的專注度、拼勁兒，他的個(gè)人魅力，足以讓他成為他所涉足的領(lǐng)域中的佼佼者。這不僅是因?yàn)樗牟拍埽€因?yàn)樗男睦砟芰孔阋灾嗡姆N種追求。
Q: 作為一個(gè)心理醫(yī)生，您是怎么想到自己寫一本書出版的？
A: 出書對(duì)于我來(lái)說(shuō)，其實(shí)是一件很偶然的事。首先還是要感謝我所從事的職業(yè)和我們所處的這個(gè)媒體資訊發(fā)達(dá)的時(shí)代。在這么多年從事心理治療的過(guò)程中，我逐漸積累了很多的感受和經(jīng)驗(yàn)，也發(fā)現(xiàn)很多來(lái)訪者的心理問(wèn)題是有共性的，我覺(jué)得如果能把這些東西寫出來(lái)會(huì)是一件很有意義的事，也算是我對(duì)自己從事心理咨詢師這個(gè)行業(yè)以來(lái)個(gè)人收獲的小結(jié)。
Q: 您是怎么定位《愿你無(wú)畏地去愛(ài)》這本書的呢？
A: 我覺(jué)得可以把它看作一本都市情感指南。在現(xiàn)代社會(huì)中，情感和親密關(guān)系是每個(gè)人都要面對(duì)的問(wèn)題，親密關(guān)系自然也成為當(dāng)今心理學(xué)中舉足輕重的課題。可是很多時(shí)候，無(wú)論我們?cè)趺磁Γ瑦?ài)情和婚姻仍然不盡如人意。
我想從一個(gè)心理醫(yī)生的角度，剖析人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中所遇到和面臨的各類情感問(wèn)題，通過(guò)真實(shí)案例來(lái)揭示親密關(guān)系的真相，幫助每個(gè)人收獲心目中的完美愛(ài)情。在進(jìn)行心理治療和干預(yù)的過(guò)程中，我看到了太多人的掙扎、痛苦、無(wú)助甚至是絕望。我希望通過(guò)這本書，讓更多人懂得愛(ài)，學(xué)會(huì)愛(ài)，幫他們找到解決情感問(wèn)題的途徑。
Q:這本書的副標(biāo)題是“在愛(ài)中受傷，在愛(ài)中成長(zhǎng)”，好像現(xiàn)在我們遇到的感情問(wèn)題越來(lái)越多了，您怎么看待這個(gè)問(wèn)題呢？
A:這本書中有相當(dāng)一部分內(nèi)容是當(dāng)下都市中的男女所遇到和面臨的各類情感類問(wèn)題，包括婚內(nèi)、婚外、戀愛(ài)、離婚、出軌等等。
現(xiàn)在看上去情感問(wèn)題越來(lái)越多，其實(shí)也是精神和心理需要升級(jí)的表現(xiàn)。現(xiàn)在有很多人在親密關(guān)系遇到問(wèn)題時(shí)，沒(méi)有選擇成長(zhǎng)，而是直接選擇放棄。我也遇到過(guò)很多咨詢者，他們始終生活在惶恐中，擔(dān)心自己愛(ài)的人不愛(ài)自己，對(duì)愛(ài)情患得患失。我覺(jué)得有這種想法的人本身就是以自我為中心的人，他們的愛(ài)情建立在別人愛(ài)自己的基礎(chǔ)之上，一旦離開(kāi)“別人的愛(ài)”這個(gè)土壤，愛(ài)情就會(huì)完全失去生命力。這樣的愛(ài)不過(guò)是自我成全，是一種嬰兒般的全能自戀。
所以我想通過(guò)這本書，傳達(dá)親密關(guān)系中的相處之道，教給被情感問(wèn)題所困擾的人如何緩解情感危機(jī)，獲得良好的持久的親密關(guān)系。
Q: 您覺(jué)得愛(ài)的本質(zhì)是什么呢？您心目中理想的愛(ài)是怎樣的？
A: 愛(ài)本身就是單向的。人一出生就在面臨分離，分離本身就是苦的。很多戀愛(ài)一開(kāi)始的時(shí)候，兩個(gè)人是完全膩在一起，恨不得成為連體嬰，但在社會(huì)現(xiàn)實(shí)中，完全成為一體的、同心圓一般的愛(ài)情模式無(wú)法長(zhǎng)久保持。成熟的愛(ài)建立在平等與自由的基礎(chǔ)之上。愛(ài)是一種能力，而非一種從自我的角度出發(fā)的感受。
理想的愛(ài)是兩個(gè)人的心靈相通，是兩個(gè)人在一起的共同成長(zhǎng)和人格的疊加，而不是一方對(duì)另一方的吞噬、占有。沒(méi)有兩個(gè)人生來(lái)就是完全合適的，過(guò)于強(qiáng)調(diào)自我而忽視對(duì)方的愛(ài)只是自以為的愛(ài)。真正的愛(ài)情可以在對(duì)方身上喚起某種有生命力的東西，而雙方都會(huì)因喚醒了內(nèi)心的某種生命力而充滿快樂(lè)。
Q: 您希望讀者在書中的最大收獲是什么？
A: 我一直覺(jué)得，每個(gè)人遇到什么人，其實(shí)取決于“我”是什么樣的人。在脆弱的人際關(guān)系里，能拴住一個(gè)人的，未必是愛(ài)情本身，而是彼此的心理健康程度和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)程度。我之所以把我的第一本書命名為《愿你無(wú)畏地去愛(ài)——在愛(ài)中受傷，在愛(ài)中成長(zhǎng)》，是因?yàn)槲移诖业囊暯呛退季S能帶給更多人看待這個(gè)世界和事物的另一種方式，不再以自我為中心，而是以世間萬(wàn)物為中心，達(dá)到“無(wú)我”“無(wú)畏”的狀態(tài)。希望大家能不再畏懼去愛(ài)，不畏懼將來(lái)，敢愛(ài)，而且會(huì)愛(ài)。
Q: 我覺(jué)得現(xiàn)代人都很焦慮，不管在戀愛(ài)婚姻中，還是在工作生活中，您怎么看待焦慮這個(gè)問(wèn)題呢？
A: 就像我在書里寫的，在今天這個(gè)時(shí)代，我們體驗(yàn)著前人未曾體驗(yàn)過(guò)的豐富，同時(shí)我們也有著前所未有的焦慮感。不管是情感上的焦慮，還是工作、生活中的焦慮，我覺(jué)得大多數(shù)人或多或少地都有這種焦慮感。這種焦慮感一是來(lái)源于我們需求的更新，物質(zhì)上的需要得到了滿足后，我們開(kāi)始想要滿足精神和心理上的需求。
焦慮的另一個(gè)原因是對(duì)比，現(xiàn)在的資訊太發(fā)達(dá)了，社會(huì)的發(fā)展也太快了，我們經(jīng)常可以看到同齡人已經(jīng)賺了多少錢、獲得了怎樣的成功的信息，也可以從網(wǎng)絡(luò)上看到又有新的東西流行起來(lái)了，很多我們沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的完全不了解的東西已經(jīng)成為熱門的領(lǐng)域。這會(huì)加深很多人的焦慮感，覺(jué)得害怕被拋下。
Q: 在您的這本處女作中，您最喜歡的是哪幾篇？為什么？
A: 我自己比較滿意的是《地鐵，霧霾，隨想三個(gè)自由》《情人節(jié)我把這份禮物送給你》等幾篇雜談。
在這些文字中融入了我自己更多真實(shí)的、鮮明的個(gè)性，大家讀到我寫的東西的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得我是一個(gè)很玩世不恭的人，其實(shí)我是在用一種諧謔的口吻來(lái)表達(dá)我對(duì)生活的熱愛(ài)。
Q: 從您的角度來(lái)看，為什么現(xiàn)代人會(huì)這么容易焦慮？應(yīng)該怎么走出這種焦慮？
A: 焦慮是人的心理能量不足以支撐認(rèn)知和需求不斷升級(jí)的表現(xiàn)。社會(huì)發(fā)展的速度這么快，每個(gè)人都覺(jué)得時(shí)間不夠用，我們都需要不斷地升級(jí)自身的認(rèn)知，更快地適應(yīng)變化。所以說(shuō)很多焦慮都源自人們不理解這個(gè)時(shí)代，源自自身經(jīng)歷的淺薄和單一。當(dāng)我們深刻理解和認(rèn)識(shí)這個(gè)時(shí)代，與時(shí)代同頻，當(dāng)我們走出自己所在的維度，擁有不同的面目、社會(huì)角色和多元化的人生體驗(yàn)，就會(huì)自然而然地?cái)[脫焦慮，發(fā)現(xiàn)原先的焦慮不值一提。
拿我自己來(lái)說(shuō)，當(dāng)我從一個(gè)上班族轉(zhuǎn)身成為一個(gè)心理治療師，媒體人，節(jié)目嘉賓，現(xiàn)在又變成作家，我的人生之路一直在向上走，所走的路也越來(lái)越寬，這種飛奔的生活讓我的焦慮感大大緩解。
所以，無(wú)論是擴(kuò)展自己的職業(yè)領(lǐng)域還是旅行、閱讀，這些能夠增加人生底蘊(yùn)的方式都能帶你跳出單一的維度，你嘗試了之后可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些讓你焦慮的點(diǎn)已經(jīng)不再困擾你了。
Q: 焦慮的同時(shí)，也有很多人喜歡抱怨，對(duì)此您怎么看呢？
A：對(duì)，現(xiàn)實(shí)生活中有些人是充滿了負(fù)能量的，特別喜歡抱怨，總是將問(wèn)題的發(fā)生全部歸結(jié)為別人的原因。時(shí)間長(zhǎng)了，大家都會(huì)主動(dòng)遠(yuǎn)離這種人，因?yàn)槿说耐樾暮桶参慷际怯邢薜模罱K每個(gè)人所遇到的問(wèn)題還是要靠自己內(nèi)心的成長(zhǎng)去化解，不可能永遠(yuǎn)等著別人來(lái)拯救自己。
從很多人面對(duì)問(wèn)題和困難的態(tài)度就可以看出他的思維模式和心理問(wèn)題。不是每個(gè)成年人的心理年齡都和他的生理年齡相匹配。很多人都需要心智上的成長(zhǎng)。
還有另一種人也很需要幫助和改變，他們總是選擇自我否定，將別人對(duì)自己的批判指責(zé)內(nèi)化為對(duì)自我的厭棄，導(dǎo)致自己的情緒始終處于劇烈的波動(dòng)中。這體現(xiàn)了人性中一個(gè)特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己。這也是很多心理問(wèn)題的根源。
Q: 那么我們應(yīng)該如何接納自己呢？
A: 自我接納需要建立在客觀評(píng)估自我的基礎(chǔ)上，人需要認(rèn)清自己所處的現(xiàn)實(shí)和自己的個(gè)性，劃定一個(gè)合理的期待值，并在實(shí)踐中確認(rèn)這種期待值的可行性，對(duì)自己的愿望和能力有一個(gè)清醒的判斷。我們需要判斷，對(duì)自我的不接納，是由于自己確實(shí)有未盡之力，還是源于他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。這決定了我們是需要加強(qiáng)自我認(rèn)同，還是提升行動(dòng)力。人都有趨向陽(yáng)光的心理傾向，在自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)中，我們能夠自然而然實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的接納和認(rèn)同。
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