?　　隨著人們生活水平的提高，為身體補充一定的鈣已經成為保證身體質量的一部分。尤其是老年人甚至將補鈣作為防治骨質疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人補鈣也是有一定規律的嗎？如何補？補多少？是要根據老年人的特點而定的。一般來說老年人補鈣時要注意以下幾個問題。

　　（1）補鈣應以食補為主，重視營養合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。如除牛奶外，還應常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆漿、芝麻、扁豆、毛豆等。

　　（2）補鈣要與鍛煉身體相結合，鈣在人體內需要吸收運行到全身各個部位，適當活動身體，尤其是戶外活動能增加體內維生素Ｄ的合成，還能促進鈣吸收。

　　（3）補鈣應根據需要確定用量，因老年人自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，故老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

　　（4）補鈣時應同時考慮所患其他疾病的影響，如糖尿病人因排出大量尿糖時，伴有大量尿鈣丟失；甲狀腺機能亢進者，因機能代謝率增高，可造成骨質脫鈣；神經損傷、癱瘓和長期臥床病人可并發骨質疏松； 慢性腹瀉、吸收不良、肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，對鈣質和維生素Ｄ吸收不良；偏癱、阻塞性腳部疾患、哮喘、高血壓、動脈硬化等疾病也伴有不同程度的骨質疏松等。患有這些疾病的老年人補充鈣質時，最好根據醫生的建議確定用量。

　　因此老年人補鈣也是一門很重要的科學。

　　 [編輯: 李敏娜]

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