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　　半島全媒體記者　徐軍　報道

　　半島都市報9月28日訊　今年十一長假國慶、中秋雙節同至,十月份秋高氣爽,假期市民外出旅游、走親訪友,聚餐機會增多,若飲食不潔、勞累疲憊,易導致食源性疾病的發生；天氣轉涼,也逐漸進入呼吸道傳染病流行季,日前,青島市疾控中心發布10月份健康提示,提醒市民注意預防食源性疾病和流行性感冒及猩紅熱,做好保暖,健康運動。

　　十一長假期間人們聚會就餐機會增多,市民預防食源性疾病要做到“勤洗手,吃熟食,喝開水”,生熟食品要分開,食物要煮熟煮透再吃。另外,10月為各級各類醫療機構腸道門診開放時間。

　　此外,預防呼吸道疾病,要做到保持良好的個人衛生,雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。10月份是市民接種流感疫苗預防流感的最佳時期,可以有效保護自己避免患上流感,減少并發癥,特別是60歲以上老年人、慢性疾病患者(高血壓、糖尿病患者)、學生等。

　　10月冷暖交替,晝夜溫差大,要注意防寒保暖。適當的體育鍛煉非常重要,可以進行一些中等強度的有氧運動,比如健走、爬山、跑步等。當然,在鍛煉時,要注意防止運動過度,避免大汗淋漓。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度,最大心率=220-年齡,每周至少運動3次。

　　 [編輯: 張珍珍]