?　　半島全媒體記者　王永紅　通訊員　王春曉　報(bào)道

　　本報(bào)訊　8月7日立秋,秋高氣爽的季節(jié),是人體陽消陰長的過渡時(shí)期,同時(shí)也是很多疾病發(fā)病或加重的季節(jié)。由于夏季悶熱潮濕,對(duì)身體有很大的消耗,所以要抓住秋季養(yǎng)生好時(shí)節(jié),儲(chǔ)備冬季的營養(yǎng)。近日,沙子口衛(wèi)生院邀請(qǐng)了青島市第八人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王成喜,到栲栳島社區(qū)給居民作了一次生動(dòng)的初秋養(yǎng)生保健講座。

　　對(duì)于秋季養(yǎng)生,王成喜主任提出了“秋季養(yǎng)生肺為先”“健脾養(yǎng)肺”“春捂秋凍”等三個(gè)原則,強(qiáng)調(diào)要注意食療養(yǎng)肺、情志養(yǎng)肺,提醒大家注意要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩；多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。號(hào)召大家要在秋高氣爽的季節(jié)里,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如散步、爬山等,都是很好的選擇,但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如果過度運(yùn)動(dòng),將會(huì)增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。

　　王主任還詳細(xì)講解了“春捂秋凍”的俗語,“秋凍”是說秋季氣溫稍降,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加產(chǎn)熱,提高對(duì)即將到來的冬季低溫的適應(yīng)力。王主任著重強(qiáng)調(diào)了“秋凍”并非人人適宜,老年人、兒童、慢性病特別是慢性呼吸病、心腦血管病患者不宜“凍”,即使一般人群也一定要注意“凍”得適度,盲目“秋凍”不可取。

　　講座中,居民全神貫注地聽講,在場的中老年朋友紛紛反映這樣的健康講座十分符合老年人的“口味”,使他們受益匪淺,既糾正了飲食習(xí)慣及鍛煉方式的許多誤區(qū),還增強(qiáng)了自我保健意識(shí),提高了科學(xué)保健水平。

　　 [編輯: 焦琳]