? 半島全媒體記者 徐軍
6月6日是全國(guó)“愛(ài)眼日”，記者了解到，據(jù)2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示,7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。
根據(jù)2014年青島市學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示,青島市高中生的近視患病率已超過(guò)80%；2015年上半年完成的全市部分中小學(xué)生視力監(jiān)測(cè)顯示,青島市小學(xué)生近視率已經(jīng)突破40%,中學(xué)生突破75%,高中生則達(dá)到85%以上。
在課業(yè)負(fù)擔(dān)加重、電子產(chǎn)品盛行的形勢(shì)下，學(xué)生如何預(yù)防近視、愛(ài)護(hù)眼睛成為了當(dāng)務(wù)之急。為此，6月6日，《2017年全國(guó)愛(ài)眼日倡議書(shū)》發(fā)布，提醒同學(xué)們愛(ài)護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。
《2017年全國(guó)愛(ài)眼日倡議書(shū)》全文如下：
親愛(ài)的同學(xué)們:
2017年6月6日是第22個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年“愛(ài)眼日”活動(dòng)主題是“‘目’浴陽(yáng)光，預(yù)防近視”。眼之為物，居功甚偉，讀書(shū)認(rèn)字、識(shí)人辨物、游山玩水，弈棋打球，開(kāi)車行路、哪件事不需要用到眼睛?
可是，據(jù)最近中國(guó)視覺(jué)白皮書(shū)發(fā)布，5歲以上人群每3人中1人近視。年齡逐增，視力日減，成長(zhǎng)的一路，用眼不當(dāng)，屈光不正，疲勞過(guò)度等都是視力衰退的主要原因。我們的雙眼正在大聲呼叫SOS，可惜我們置若罔聞，沒(méi)有引起足夠重視。世界是多彩的，我們向往一個(gè)清晰的世界，我們可以創(chuàng)造一個(gè)光明的未來(lái)，為此我們倡議:
一、學(xué)習(xí)健康用眼知識(shí):
通過(guò)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)，趨利避害，預(yù)防為主，形成健康的用眼習(xí)慣。選擇光線適宜的用眼環(huán)境，堅(jiān)持良好的讀寫(xiě)坐姿，避免用眼過(guò)度。
二、相信科學(xué)護(hù)眼方法:
合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
三、堅(jiān)持做好眼保健操:
聚神遠(yuǎn)眺，常曬日光；提倡戶外活動(dòng)，特別是球類活動(dòng)；認(rèn)真正確到位做好眼保健，調(diào)節(jié)放松眼睛。
四、控制加深近視度數(shù):
定期視力檢查，聽(tīng)從專業(yè)人士的建議和指導(dǎo)；眼睛不適，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查；患上近視或眼疾時(shí)，要科學(xué)地配鏡、戴鏡和治療，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。
同學(xué)們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅(jiān)固的“防護(hù)林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！
市疾控中心預(yù)防近視提示：
1.控制視近工作時(shí)間和強(qiáng)度，避免視力負(fù)荷過(guò)重，大力開(kāi)展體育活動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間和平衡膳食。
2.改善視近環(huán)境
學(xué)校和家庭學(xué)習(xí)環(huán)境中的采光照明以及課桌椅、黑板、書(shū)籍、文具等應(yīng)符合衛(wèi)生要求。還應(yīng)避免強(qiáng)烈噪聲的干擾，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的噪聲不但影響學(xué)習(xí)效果和聽(tīng)力，也會(huì)造成視疲勞。噪聲過(guò)大，對(duì)視力影響也過(guò)大，恢復(fù)的也越慢。
3.眼自身保健和用眼衛(wèi)生
(1) 眼周圍學(xué)位按摩：常用的方法是眼保健操，操作時(shí)要注意穴位準(zhǔn)確，堅(jiān)持經(jīng)常。
(2) 晶體操：通過(guò)看遠(yuǎn)和看近的交替活動(dòng)，改善眼的調(diào)節(jié)機(jī)能，以達(dá)到減輕和消除視疲勞的目的。
(3) 望遠(yuǎn)：望遠(yuǎn)訓(xùn)練可緩解調(diào)節(jié)緊張，以達(dá)到改善或恢復(fù)遠(yuǎn)視力的目的。
(4) 培養(yǎng)正確的讀、寫(xiě)習(xí)慣：眼書(shū)本距離應(yīng)在30cm以上，不可低于25cm。躺著看書(shū)最易發(fā)生近視。
(5) 注意看電視的衛(wèi)生要求：連續(xù)看電視時(shí)間不宜超過(guò)0.5h-1h.眼與屏幕的距離(視距)最好是3m（20英寸以上彩電）。觀看電視時(shí)，室內(nèi)應(yīng)有適當(dāng)?shù)囊话阏彰鳎詼p少熒屏的眩光效應(yīng)。
(6) 操作電腦的衛(wèi)生要求：要有合理的亮度分布；避免反射光；屏幕與光源的位置要合理；具有一定得照度水平；眼與屏幕距離以50cm-60cm為宜，屏幕中心高度應(yīng)與眼的平行視線低一些，兒童腰部挺直并直靠椅背；操作鍵盤時(shí)肘部屈成90°，頭部稍向前伸，肩背放松，盡量維持自然姿勢(shì)。
(7) 控制玩電子游戲等：一天以玩30分鐘以內(nèi)為宜。
4.合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身心健康。
5.定期檢查視力：由于近視眼以漸進(jìn)的形式發(fā)生發(fā)展的，且發(fā)生的越早成為高度近視的傾向越大。定期進(jìn)行視力檢查可早期發(fā)現(xiàn)視力下降的兒童。
[編輯: 劉曉明]
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