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　　從本周六開始，我市將迎來大風(fēng)降溫天氣，降溫幅度達(dá)到4℃到6℃。本周日氣溫降到最低，將很難回到20℃的天氣，這也意味著我市正式開啟秋衣秋褲模式。

　　白天到夜間有間歇小雨

　　昨天白天我市多云，南風(fēng)3到4級，市區(qū)最低氣溫16.8℃，最高氣溫20.5℃，郊區(qū)最低氣溫11.6℃到16℃，最高氣溫在21.2℃到23.1℃，全市最低氣溫出現(xiàn)在萊西11.6℃,最高氣溫出現(xiàn)在萊西23.1℃。

　　今天白天到夜間我市有間歇性小雨，大部地區(qū)有陣雨，東南風(fēng)3到4級，市區(qū)17℃到19℃，其他區(qū)市15℃到20℃。

　　冷空氣帶來大風(fēng)降溫

　　明天我市將迎來一股冷空氣。從周五夜間到周六白天，我市陰有陣雨和霧轉(zhuǎn)多云，東南風(fēng)3到4級轉(zhuǎn)東北風(fēng)5到6陣風(fēng)7級，市區(qū)14℃到19℃，其他區(qū)市12℃到20℃。22日白天，我市陰轉(zhuǎn)多云，受冷空氣影響，22日白天到夜間北風(fēng)較大，23日白天風(fēng)力逐漸減弱。氣溫下降，降溫幅度4℃到6℃。

　　秋衣秋褲模式開啟

　　20℃的天氣依然可以露出你性感的長腿，但氣溫降到20℃以下時(shí)，還是該找出秋衣、秋褲來了。一件輕薄的外套更是必備之物。從現(xiàn)在開始，直到冬天結(jié)束，你早晨醒來的第一件事就是看看天氣預(yù)報(bào)，接著找出最適合的保暖衣物。

　　“除了加衣服之外，還要注意養(yǎng)生。老年人尤其是要注意保暖，取消晨練，避免劇烈活動。 ”青島市氣象臺預(yù)報(bào)員介紹說，對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免。不宜起得太早做晨練。運(yùn)動量不宜過大，宜量力而行。

　　飲食可多選御寒食品

　　海慈醫(yī)院的養(yǎng)身專家介紹說，低溫天到來時(shí)，應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分?？稍黾映院F豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。（記者 原野 通訊員 高榮珍）

　　 [編輯: 張珍珍]