? 冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣，它的由來(lái)和歷法有著直接的關(guān)系。古有：“斗指戊，斯時(shí)陰氣始至明，陽(yáng)氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長(zhǎng)也?！薄叭斩獭?、“日短至”之說(shuō)，這段經(jīng)文從陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)闡述了冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，從天文學(xué)角度說(shuō)明了晝夜長(zhǎng)短變化的依據(jù)，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽(yáng)幾乎直射在南回歸線(xiàn)上。過(guò)了冬至后，隨著太陽(yáng)直射的北移，白天的時(shí)間漸漸長(zhǎng)起來(lái)。俗話(huà)說(shuō)：吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線(xiàn)。
冬至?xí)r節(jié)，心腦血管一類(lèi)的疾病發(fā)病率較平常要高得多，不僅如此，很多人在冬至養(yǎng)生過(guò)程中陷入了各式各樣的誤區(qū)。所以要想避免疾病發(fā)生在自己的身上，海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科專(zhuān)家提醒市民冬至養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)。
補(bǔ)養(yǎng)腎臟
冬至后，天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過(guò)度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣。
御寒保暖
冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén)，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。
滋益陰精
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
冬至過(guò)后天氣愈加寒冷，因此一定要注意保暖御寒，還可以通過(guò)飲食進(jìn)行滋補(bǔ)。
我國(guó)大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個(gè)小節(jié)，共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八九燕來(lái)，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動(dòng)形象地反映出不同時(shí)間的季節(jié)變化，也表現(xiàn)了我國(guó)勞動(dòng)人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有“冷在三九”的說(shuō)法。
三九貼
三九貼是基于“天人相應(yīng)”“子午流注”“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽(yáng)調(diào)衡”的理論基礎(chǔ)發(fā)展起來(lái)的，具有“夏病冬防，冬病冬治”的效果。因此在生活中順應(yīng)天時(shí)，因時(shí)制宜，巧妙地運(yùn)用天時(shí)之利，在冬季三九天，人體陽(yáng)氣最弱時(shí)，選擇辛散溫通的中草藥在特定穴位進(jìn)行貼敷，通過(guò)藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳?，溫煦?yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，以達(dá)到清宣肺氣、健脾益腎、化痰平喘等目的。、此即中醫(yī)“治未病”方法的具體體現(xiàn)，也是中醫(yī)區(qū)別于其它醫(yī)學(xué)的最關(guān)鍵、最為精華的部分。
三九貼適合人群：
三九貼敷的適用癥：呼吸系統(tǒng)的咳嗽（慢支、秋季咳嗽、過(guò)敏性咳嗽）、喘證、鼻炎、咽炎、梅核氣等；關(guān)節(jié)病方面的頸椎病、腰椎病、強(qiáng)制性脊椎炎、風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝骨性關(guān)節(jié)炎（退行性變、骨刺、老寒腿等）、肩周炎、跟古、跟骨疼痛證等；婦科更年期臟躁、痛經(jīng)、經(jīng)期延后、產(chǎn)后風(fēng)；小兒流涎、厭食、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、遺尿及氣噓易感冒等證；冬瘡、胃痛（老胃病畏寒怕涼）、慢性腹瀉、氣虛自汗、冷房病等。
貼敷時(shí)間：
一九：2015年12月22日——2015年12月30日
二九：2015年12月31日——2016年01月08日
三九：2016年01月09日——2016年01月17日
（半島記者 郝園園 通訊員 譚華 鐘璽）
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