?　　晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害人體的陽氣，對健康無益，而且會(huì)起到慢性自殺的反作用。最近，一條“晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺的”消息在微信圈擴(kuò)散。29日，城市信報(bào)/信網(wǎng)記者咨詢了相關(guān)健康專家，他們都表示這樣的說法并沒有道理。同時(shí)也提醒市民在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，有三分之一左右的關(guān)節(jié)病人是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的。

　　辟謠：晚上運(yùn)動(dòng)并不等于慢性自殺

　　近日，關(guān)注信報(bào)健康圈的市民向城市信報(bào)/信網(wǎng)記者反映，網(wǎng)上有一條“晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺”的消息，這讓不少人都表示很困惑，因?yàn)閷τ谏习嗟陌最I(lǐng)來說，一天當(dāng)中也就晚上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且夏天來了，家里的老人小孩也都喜歡吃完晚飯一起外出散散步或者鍛煉鍛煉身體。“現(xiàn)在年輕人白天都上班，如果晚上運(yùn)動(dòng)對身體有害，那么一周也就只有周六和周天有時(shí)間，如果再遇上加班或者有什么別的事，這豈不是一個(gè)周都沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)了？希望專家可以解釋一下，這樣的說法到底有沒有道理。”網(wǎng)友“樂淘淘的向日葵”這樣問。

　　29日，城市信報(bào)/信網(wǎng)記者咨詢了相關(guān)醫(yī)療專家，海慈醫(yī)院保健科副主任醫(yī)師魏陵博表示，這樣的說法沒有任何證據(jù)，而且比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就在晚上7點(diǎn)左右，但對于不同體質(zhì)的人來說，運(yùn)動(dòng)之前要做不同準(zhǔn)備。“對于想要健康的人來說，只要運(yùn)動(dòng)就比整天在椅子上坐著好，一般來說，晚上運(yùn)動(dòng)不管是對于上班族還是家中的老人孩子來說都比較合適，因?yàn)榇蠹叶加袝r(shí)間 ，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)也有余地。”魏陵博告訴城市信報(bào)/信網(wǎng)記者，對于喜歡晨練的人來說，尤其是上了年紀(jì)的人，還是要注意避免意外，“睡了一晚上的覺，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)，這對心血管等沒有疾病的年輕人來說是個(gè)好習(xí)慣，但是部分老人上了年紀(jì)之后，高血壓、高血脂、心臟病等，本來在早上的時(shí)候就容易發(fā)作，所以希望有這部分疾病的人群在運(yùn)動(dòng)之前，不管是早上還是其他時(shí)間，都先確認(rèn)一下自己的身體狀況，比如測量一下血壓等，確保自己身體沒問題之后再運(yùn)動(dòng)。”

　　對于何時(shí)才是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，魏陵博介紹說，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界沒有一個(gè)定論，綜合考慮下來，晚上7點(diǎn)的時(shí)間 ，不管是對于人體的承受能力來說，還是就是否有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，都是比較好的選擇。對于現(xiàn)在不少上班族來說，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

　　提醒：運(yùn)動(dòng)挺好，但需注意保護(hù)關(guān)節(jié)

　　城市信報(bào)/信網(wǎng)記者在采訪當(dāng)中了解到，不少人都知道運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是由于不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，有很多人卻在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中傷害到了自己。

　　“大家要避免一個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，那就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長越好，特別是對于現(xiàn)在不少年輕人來說，都喊著減肥，不少人更是一有時(shí)間就泡在健身館里，往往去健身一次，就在跑步機(jī)上跑一個(gè)多小時(shí)，這樣且不說身體能不能承受運(yùn)動(dòng)量，膝關(guān)節(jié)就已經(jīng)受不了了。”海慈醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師王相利這樣對城市信報(bào)/信網(wǎng)記者說。

　　王相利告訴城市信報(bào)/信網(wǎng)記者，很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都沒有在意運(yùn)動(dòng)傷害，但這個(gè)問題目前已經(jīng)比較嚴(yán)重，“按照平均每天接診30多個(gè)關(guān)節(jié)有問題的病人來說，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成關(guān)節(jié)損害的就占到三分之一，而且數(shù)量有攀升的趨勢。”

　　“運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，關(guān)節(jié)起到至關(guān)重要的作用，但是如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，心血管可能還受得了，關(guān)節(jié)就受不了了。比如說爬山，路面崎嶇不平，膝關(guān)節(jié)極其容易受損，而且跑步或者快走時(shí)間太久，雖然對減肥可能有用處，但是膝關(guān)節(jié)同樣會(huì)受不了。所以本身就有骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕的市民一定要注意。”

　　針對這樣的情況，王相利建議，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，一個(gè)周運(yùn)動(dòng)四次就足夠，如果是散步或者走路，每次在半個(gè)小時(shí)左右就可以，不建議超過一個(gè)小時(shí)，而且像廣場舞、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是既健康又不傷身的運(yùn)動(dòng)，如果有關(guān)節(jié)或者心血管不好的市民不妨可以嘗試一下。

　　城市信報(bào)/信網(wǎng)記者 張鵬

（來源：半島網(wǎng)-城市信報(bào)）