?　　6月7日是高考首日，在考試期間，考生、家長、老師分別應(yīng)該注意什么？如果遇到緊急情況，該如何處理？考試期間的飲食和作息該如何安排？家長應(yīng)該和孩子怎么相處？記者咨詢相關(guān)專家后，為廣大考生及家長老師整理了一些考試策略供參考。

　　考試期間家長不必太緊張，防止將緊張情緒傳遞給孩子。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子情緒方面出現(xiàn)問題時，應(yīng)及時給予撫慰。在飲食方面，家長不需要給孩子特意準備“考試餐”，孩子平時吃什么考試期間就吃什么。此外，如果考生發(fā)現(xiàn)準考證忘帶了，可以到就近能上網(wǎng)的電腦打印。

　　應(yīng)急

　　出現(xiàn)緊急情況，考生該怎么辦

　　1.遇到交通堵塞，不要著急，估算一下大致時間。如果時間來不及，可以出示準考證，獲得他人幫助。如果情況緊急，也可撥打110或向交警求助。

　　2.到了考場，萬一發(fā)現(xiàn)準考證忘帶了，不要著急。可以到附近能上網(wǎng)的電腦自行打印。

　　3.手機不能帶入考場，如果帶入考點，請進考場前關(guān)機交給監(jiān)考老師保管。否則，只要帶入考場，無論是否使用或者其中是否有與考試相關(guān)內(nèi)容，一律認定為違紀。

　　4.考試時要先檢查試卷和答題卡，發(fā)現(xiàn)問題一定要馬上舉手，反映給監(jiān)考老師，要求更換。如因考生個人原因必須更換答題卡的，不得延長考試時間。

　　5.考試開始后身體如果出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)該立即舉手示意。可在監(jiān)考老師的陪同下，由醫(yī)務(wù)人員做緊急處理。但考試時間不延長。

　　飲食

　　提倡家常化，平時吃啥就吃啥

　　1.考試時，不要特別準備考試餐，貿(mào)然給孩子增加營養(yǎng)品或吃從未吃過的“特別食物”，那樣可能增加身體負擔(dān)，也會給孩子帶來心理壓力。最好的做法就是孩子平時吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么，食譜不要出現(xiàn)太大變化。

　　2.有家長認為孩子多吃一些高蛋白的魚肉蛋可以補充腦力、體力，但如果孩子平時吃得少，過分補充反而會增加負擔(dān)。盡量選擇一些容易消化的食物，同時不要忘記補充蔬菜水果。

　　3.盡量不要吃海鮮，避免過敏鬧肚子。

　　4.飯菜要適量，吃得太飽反而會影響學(xué)習(xí)效率。

　　5.夏天比較熱，考生盡量不要吃雪糕或喝冷飲。同時也不要過量飲用功能性飲料、咖啡等，可能會擾亂身體機能。

　　6.另外要注意休息，不要挑燈夜讀，保持規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　降壓

　　家長不必太緊張，防止情緒傳播

　　1.考試期間家長不必太緊張，防止將緊張情緒傳遞給孩子。整體氣氛以輕松、平常為宜。

　　2.考試前，可以跟孩子說些寬慰的話，比如告訴孩子考試緊張很正常，放寬心就行。可以適當(dāng)?shù)亻_開玩笑，比如告訴孩子，考試時那些翻試卷很快的，或許是有很多題不會做。多給孩子一些鼓勵，但切忌臨陣前過多叮囑和嘮叨。

　　3.孩子出考場后，家長要注意捕捉孩子的情緒，可輕松聊聊，如果有意識地絕口不提考試，反而帶給孩子更大的心理壓力。如果孩子表情有些許凝重，家長可適當(dāng)疏導(dǎo)，但也不要問太多，防止產(chǎn)生逆反心理。

　　4.如果孩子想說，家長一定要耐心傾聽，并給予積極回應(yīng)，讓孩子充分釋放自己的情緒。

　　5.有的孩子考完試哭了，可以讓他哭一會兒，適當(dāng)宣泄。老師、家長都可以給予孩子擁抱，輕拍孩子，也可以給予安慰，告訴孩子有的時候感覺考得不好，成績出來后卻很好。

　　言辭

　　老師家長注意，這10句話不要說

　　1.我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。

　　2.這幾天你什么事都不用管，只管專心考試。

　　3.趕緊睡覺/吃飯/看書，只有這樣才能好好考試。

　　4.這是專門給你買的，喝/吃/用了對你考試有幫助。

　　5.復(fù)習(xí)/考得怎么樣？有沒有把握？

　　6.考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息！

　　7.這道題都不會，怎么參加考試？

　　8.成敗在此一舉啊！

　　9.考好了就改變你的人生，加油！

　　10.考試考不好，以后找工作可難啊！

　　記者 朱薪雨 實習(xí)生 王玉珠

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報） [編輯: 林永麗]