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15中的高三學(xué)生通過(guò)寫(xiě)加油卡的方式來(lái)互相減壓。15中的高三學(xué)生通過(guò)寫(xiě)加油卡的方式來(lái)互相減壓。
本周日高考就要來(lái)臨了，“焦慮猛虎”又漸漸逼近，不光考生，老師和家長(zhǎng)也難免焦慮。島城的高三學(xué)生在焦慮什么？他們焦慮的原因是什么？在高考臨近的這幾天里如何疏導(dǎo)？如何有效學(xué)習(xí)？這些是非常重要的。日前，青島15中的心理教師和市委黨校的老師一起通過(guò)豐富的活動(dòng)給高三學(xué)生和老師減壓。
多半高三學(xué)生焦慮 日前，記者聯(lián)合青島15中心理集備組張曉梅老師一起在學(xué)校高三學(xué)生中做了一個(gè)簡(jiǎn)單調(diào)查。調(diào)查的主題是“藏在心中的煩惱”，目的是想看看高三學(xué)生存在哪些心理問(wèn)題，以求找出正確的疏導(dǎo)方式。調(diào)查總數(shù)為83個(gè)學(xué)生，從回收的調(diào)查問(wèn)卷中統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心和煩躁成了兩個(gè)關(guān)鍵詞。
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，20%的高考生感到未來(lái)很迷茫，沒(méi)有目標(biāo)，不知道學(xué)什么專業(yè)。15% 的高考生因睡眠不足、困而煩惱。25% 的高考生因壓力大、焦慮、擔(dān)心考不好而煩惱。還有25% 的考生因煩躁、與周?chē)酥g有摩擦而煩惱。一位高三學(xué)生小王說(shuō)，他怕高考考不好，一直擔(dān)心沒(méi)考好后父母的心情和態(tài)度。
“出現(xiàn)這些心理問(wèn)題很正常，只要通過(guò)正常的心理疏導(dǎo)方式就能讓孩子們減壓，從容高考。”張曉梅告訴記者，通過(guò)調(diào)查，一半以上的孩子有壓力大和煩躁的情緒，而壓力大主要來(lái)自擔(dān)心自己考不上大學(xué)，發(fā)揮不出水平，而煩躁是因?yàn)槿庇X(jué)以及壓力大。
互寫(xiě)加油卡減壓 5月28日，15中高三的馬琦琦在一張粉紅色的A4紙上畫(huà)上了自己的手，她的同學(xué)們?cè)谶@個(gè)手里給她寫(xiě)上鼓勵(lì)的話。“祝你幸福，高考加油。”“勇往直前，希望夢(mèng)想成真。”這是該校所有高三學(xué)生推出的減壓方式，大家制作加油卡，形成互相鼓勵(lì)的氛圍。
“在高考面前，一切看似非正常的反應(yīng)都是正常的。”日前，張曉梅給高三400多個(gè)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，12個(gè)班輪流進(jìn)行。張曉梅根據(jù)事先發(fā)現(xiàn)的學(xué)生心理問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性輔導(dǎo)，這是為了幫助高三學(xué)生減輕過(guò)重的高考?jí)毫Γ徑饪荚嚱箲]，將心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
“通過(guò)心理講座，我知道了保持已經(jīng)習(xí)慣的生活方式和休息時(shí)間，穩(wěn)定狀態(tài)，不要有大的改動(dòng)。”學(xué)生小楊說(shuō)，他認(rèn)識(shí)到，對(duì)于高考前所面臨的“問(wèn)題”，只要坦然去面對(duì)就可以了。
高三教師也要放松 日前，15中不光給學(xué)生們安排了心理講座，還給高三老師們安排了一場(chǎng)特別的心理講座。該校請(qǐng)來(lái)青島市委黨校的韓萍教授為高三教師做了“陽(yáng)光心理講座”。“沒(méi)想到當(dāng)天不光高三的老師來(lái)了，高一和高二的老師也來(lái)了，總共八十多名老師來(lái)聽(tīng)講座。”高三級(jí)部主任楊睿說(shuō)，在高考前不少老師壓力也不小。
當(dāng)天的講座，韓萍通過(guò)圖片測(cè)驗(yàn)、心理暗示、觀察體驗(yàn)等互動(dòng)方式，講解了教師所面臨的睡眠、工作、不良情緒三個(gè)大問(wèn)題，詳細(xì)剖析了誘發(fā)行為的兩種動(dòng)機(jī)（追求快樂(lè)和規(guī)避痛苦）以及職業(yè)在幸福感權(quán)重中的比例，重點(diǎn)講授了舒緩壓力的方法。“要接受自己內(nèi)心原本不喜歡的東西，找到職業(yè)價(jià)值感。拓展自己的舒適圈，從不同的角度看問(wèn)題。”韓萍說(shuō)。
文/圖 記者 魏海洋
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島城考生可免費(fèi)做考前心理測(cè)定 考前焦慮緊張氣氛對(duì)于每位考生都是無(wú)形壓力，因?yàn)槊课豢忌男睦硭刭|(zhì)不同，家庭成長(zhǎng)環(huán)境不同，學(xué)習(xí)模式不同，而出現(xiàn)各種心理應(yīng)激狀態(tài)。記者日前獲悉，市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院（市南區(qū)安徽路32號(hào)）自6月1日至5日為島城考生免費(fèi)做考前心理測(cè)定，并有專家現(xiàn)場(chǎng)為您答疑解惑。
據(jù)介紹，專家將從強(qiáng)化自信、優(yōu)化情緒、緩解焦慮、家庭互動(dòng)等各個(gè)層面為考生解讀考前心理問(wèn)題，考生也可在8時(shí)至16時(shí)撥打咨詢電話82828120，由專家為您提供熱線援助。
記者 郝園園
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212路高考專線可提前“訂座” 半島都市報(bào)5月31日訊（記者 馬正拓 通訊員 張鵬） 已經(jīng)連續(xù)開(kāi)通16年的全國(guó)最“老”公交高考專線車(chē)212路今年繼續(xù)上路，陪伴16年的冠縣路交警中隊(duì)的交警仍然騎摩托車(chē)前開(kāi)道，考生可預(yù)約“專座”。記者從青島公交集團(tuán)嶗山巴士公司了解到，該公司在6月7日、8日高考期間開(kāi)通3輛212路高考專線車(chē)，預(yù)備兩部以備不時(shí)之需，同時(shí)開(kāi)通預(yù)約電話和特需考生登門(mén)服務(wù)項(xiàng)目。
“我們3部專線車(chē)分別在7日、8日的早晨6:50、7:00和7:10發(fā)出，沿途接送16中、19中、15中、9中等考點(diǎn)的考生和家長(zhǎng)、老師。”公交集團(tuán)嶗山巴士公司汽車(chē)七隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)季強(qiáng)說(shuō)，考生或家長(zhǎng)可以撥打85980547，隨意預(yù)約乘坐三個(gè)班次的專車(chē)。
（來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 張珍珍]
