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　　春季是自然界萬物生長之際，肝臟與之對應(yīng)，已有的病灶隨之萌動(dòng)，活躍起來，此外，過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食等都會(huì)對肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。對此，平度康正醫(yī)院內(nèi)科主任、副主任醫(yī)師紀(jì)秀淑表示，春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持開朗的情緒，注意飲食，同時(shí)進(jìn)行適度鍛煉，并定期進(jìn)行檢查。

　　調(diào)養(yǎng)肝臟要保持愉悅

　　“春季，人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，如果能在這個(gè)時(shí)候好好調(diào)養(yǎng)肝臟，就可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。”紀(jì)秀淑表示，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是要保持開朗的情緒，應(yīng)盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。“快樂的情緒可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是養(yǎng)生最忌諱的一種情緒，可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，使怒氣消除，保持精神愉快。”

　　紀(jì)秀淑告訴記者，煙草中含有許多對人體有害的物質(zhì)，這些有害物質(zhì)，需要在肝臟中解毒，如果長期吸煙，使肝臟負(fù)擔(dān)加重，并能阻礙肝臟功能恢復(fù)。“肝臟是人體內(nèi)最主要的代謝器官，人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化合成都要經(jīng)過肝臟完成，而各種各樣的毒素也要經(jīng)過肝臟來排解。酒精進(jìn)入體內(nèi)90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產(chǎn)物及它所引起的肝細(xì)胞代謝紊亂，是導(dǎo)致酒精性肝損傷的主要原因。”紀(jì)秀淑表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，長期大量飲酒，肝臟首當(dāng)其沖受到損害，最常見的就是酒精性肝損傷、酒精性脂肪肝，如不及時(shí)調(diào)理還有可能演變成肝纖維化、肝硬化的危險(xiǎn)。

　　飲食上要以清淡為主

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上要以清淡為主。“要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油。”紀(jì)秀淑稱，按照中醫(yī)的說法，綠色食物養(yǎng)肝，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜水果，它們含豐富的維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

　　北京蜜蜂堂專家吳震波表示，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。“蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能。如果每天能飲用1至2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，既對身體有滋補(bǔ)的作用，還能增強(qiáng)人體免疫力。”

　　“蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進(jìn)肝糖原的合成、儲(chǔ)存及利用，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到增強(qiáng)肝臟功能及抗感染能力。蜂蜜中的微量雌激素，可抑制肝臟的過度免疫反應(yīng)，從而使炎癥及其引起的臨床癥狀減輕。采用喝蜂蜜的方法輔助治療慢性肝病，最佳時(shí)間為早晨空腹時(shí)和晚上睡前，此時(shí)胃腸道的吸收能力較強(qiáng)。”吳震波介紹說。

　　定期對肝臟進(jìn)行檢查

　　想要肝臟健康，還應(yīng)避免肥胖。“超重特別是肥胖，會(huì)讓肝臟工作更辛苦，發(fā)生脂肪肝的幾率也升高，如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會(huì)減少，可以明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。”紀(jì)秀淑表示，此外，盡管近期天氣回暖，但是保暖還是很重要。“春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，尤其中老年人不要急于減穿衣服。”

　　紀(jì)秀淑建議，市民可以在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。同時(shí)，保證睡眠，養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

　　“在健康人群中，有一些人是春季肝病的高發(fā)人群，比如工作強(qiáng)度大的上班族，經(jīng)常熬夜的人，經(jīng)常喝大了的人，肝功能受損，一般不會(huì)感覺到疼痛等明顯癥狀，因此，要定期體檢，檢查肝臟功能、彩超等，如果有必要可做CT檢查，及時(shí)了解自己肝臟的狀況，當(dāng)身體出現(xiàn)肝受損征兆時(shí)，要注意及時(shí)護(hù)肝，以免使肝功能障礙惡化下去。”紀(jì)秀淑表示。 文/圖 記者 張程

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]