?　　半島網(wǎng)10月26日消息 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易導(dǎo)致膝蓋損傷，如果不加以及時(shí)治療，可能后患無(wú)窮。記者10月22日獲悉，在很多戶外群中，關(guān)于恢復(fù)損傷膝蓋的方法廣泛流傳。這種方式是否科學(xué)呢？對(duì)此，記者咨詢了齊魯醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任張亦軍。他告訴記者，很多運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有普遍性，如果膝蓋損傷一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　根據(jù)你疼痛的部位？找尋可能的原因和治療方法！近日，一則名為《教你恢復(fù)損傷的膝蓋》的帖子在很多戶外運(yùn)動(dòng)群和微信朋友圈被頻繁轉(zhuǎn)發(fā)。根據(jù)帖子內(nèi)容，“膝蓋外側(cè)，髂脛帶疼”癥狀的治療方法包括側(cè)臥、臀部下蹲、拉伸小腿、雙手雙膝拉伸、拉伸后腿腱、交叉腿等方式，“膝蓋周圍，前膝蓋疼”癥狀的治療方法包括半蹲墻根、單腿下蹲、側(cè)臥、臀部下蹲、壓腿、拉伸小腿、下跪、拉伸后腿腱、鶴立等方式……

　　記者看到，對(duì)于不同種類的損傷方式，帖子中都給出了詳細(xì)的恢復(fù)方法，這些恢復(fù)方法都是運(yùn)動(dòng)式的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)方式都配有具體的指導(dǎo)動(dòng)作，并配有圖片。除此之外，帖子中還附有注意事項(xiàng)：首先要休息，停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯；其次是冰敷，每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘；再就是力量練習(xí)和拉伸練習(xí)。

　　根據(jù)帖子，如果遇到“兩周自我治療后膝蓋繼續(xù)疼痛”、“休息時(shí)候感到刺痛、步履蹣跚”、抑或是“可以看到或感覺(jué)到變形”等情況，需要尋求醫(yī)生的幫助。對(duì)此，齊魯醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任張亦軍告訴記者，膝蓋損傷、軟骨損傷是潛在的關(guān)節(jié)炎，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式恢復(fù)并沒(méi)有普遍性。“我們比較認(rèn)同的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，包括平地行走、直腿踢高、游泳等方式?！彼f(shuō)，對(duì)于關(guān)節(jié)最有效的鍛煉方式就是游泳，讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練?！斑@些建議都是由專門的研究協(xié)會(huì)共同推出的，所以很具有權(quán)威性，而很多網(wǎng)絡(luò)上的帖子，市民可以用來(lái)參考，但還要是咨詢醫(yī)生?！?br>
　　此外，他告訴記者，膝蓋受傷很多時(shí)候都屬于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，所以不能一概而論?！叭绻リP(guān)節(jié)受傷嚴(yán)重的話需要進(jìn)行手術(shù)治療，有的傷情不嚴(yán)重可以抹一些外用藥?！彼嬖V記者，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，如果遇到膝蓋損傷的話一定要及時(shí)就醫(yī)?！艾F(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重健身了，同時(shí)也出現(xiàn)了很多的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)也成為一個(gè)獨(dú)立的專業(yè)。”他叮囑說(shuō)，如果在運(yùn)動(dòng)中受傷，千萬(wàn)不要自己動(dòng)用土方子，一定要咨詢醫(yī)生。

    半島都市報(bào)/半島網(wǎng) 記者 郝園園

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