半島都市報(bào)10月5日訊(記者 徐杰) 最近幾天，網(wǎng)上一則“最佳瘦身時(shí)刻表”的微博迅速走紅，建議在不同時(shí)間段喝水、運(yùn)動(dòng)、進(jìn)餐、“斷電”等，稱只要在對的時(shí)間做對的事，就能輕松達(dá)到瘦身目的，這讓一些“每逢佳節(jié)胖三斤”的網(wǎng)友大呼“尋到寶典”。對此，青島海慈醫(yī)院營養(yǎng)科主任楊紅表示，這個(gè)時(shí)刻表多是養(yǎng)生建議，跟減肥沒有太大關(guān)系，而且一些建議并沒有理論依據(jù)。

　　在網(wǎng)傳的這份“最佳瘦身時(shí)刻表”中，建議大家7點(diǎn)至9點(diǎn)起床后至少喝兩杯水，這與起床后不喝水的人相比，可多減重2.3公斤；10點(diǎn)至11點(diǎn)，位于下丘腦的口渴容易誤以為是饑餓，會(huì)忍不住吃垃圾食品，這時(shí)喝杯熱茶或咖啡，既解渴又能保持飽腹感；下午3點(diǎn)至晚7點(diǎn)，應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。運(yùn)動(dòng)方面，建議早6點(diǎn)到8點(diǎn)適當(dāng)晨練，下午4點(diǎn)到晚8點(diǎn)做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　如此詳細(xì)的建議到底靠不靠譜？對此，記者咨詢了青島海慈醫(yī)院營養(yǎng)科主任楊紅，她仔細(xì)查看各時(shí)間段的建議后表示，這些內(nèi)容大多是對日常起居的建議，其中有些根本不恰當(dāng)，比如起床后喝兩杯水多減重兩公斤，這種說法沒有道理，喝水能加速新陳代謝排出廢物，是人體水分?jǐn)z入與排出的過程，和減脂沒有太大關(guān)系。而上午喝杯熱茶有些狹隘，倒不如午飯前喝點(diǎn)素湯效果好，這樣能增加飽腹感，還能降低食欲。至于晚上增加一份健康脂肪，照做很可能會(huì)增肥，因?yàn)槿嗣刻焖柚臼嵌康模聿筒粌H不能增加脂肪，反而要減少整體飲食量。

　　“對于運(yùn)動(dòng)方面，倒沒有說哪個(gè)時(shí)間段最合適，只要一天達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量就可以。”楊主任稱，減肥最重要的是讓身體熱量入不敷出，控制好飲食的同時(shí)運(yùn)動(dòng)起來，不贊成短時(shí)間內(nèi)迅速減肥，這樣減掉的不全是脂肪，體內(nèi)大量水分也會(huì)被帶走，這種情況下更容易反彈。最好的方式是循序漸進(jìn)，一個(gè)月減重一到兩斤最為合適，“建議大家不要把網(wǎng)上偶然性的減肥例子看成必然性，減肥并沒有捷徑。”

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 林永麗]