半島都市報(bào)3月20日訊(見習(xí)記者 孫曉) 三月，春風(fēng)送暖，植物都換上了新衣，宅了一個(gè)冬天的我們，該動(dòng)起來了。3月20日下午，記者走訪市區(qū)各大健身俱樂部，負(fù)責(zé)人介紹，按照科學(xué)角度來說，一年四季都適合健身，但春天是健身人氣最旺的時(shí)候，所以你還在等什么呢？

　　20日下午，記者來到泰安路英派斯健身俱樂部，剛過3點(diǎn)，俱樂部里就來了不少人，“科學(xué)的健身時(shí)間是在下午4點(diǎn)以后，來這里的人，已經(jīng)把健身當(dāng)成生活的一部分了。”俱樂部負(fù)責(zé)人牛先生說，剛過完冬天，人體內(nèi)堆積了很多脂肪，春天來了，尤其是愛美的女性想在夏天來臨之前甩掉贅肉，健身計(jì)劃由此展開。

　　“我在這兒健身已經(jīng)5年了，現(xiàn)在已經(jīng)愛上了健身。”今年39歲的丁先生說，以前自己是個(gè)大胖子，體重達(dá)176斤，這些年成功減掉了30斤，他每天都要花兩個(gè)小時(shí)鍛煉，現(xiàn)在的目標(biāo)已經(jīng)不是減肥，而是健身。47歲的張大姐剛來健身時(shí)，在跑步機(jī)上才跑了幾分鐘就大氣直喘，“我這個(gè)年齡就不需要減肥了，就是想鍛煉身體，提高抵抗力。”張大姐說，經(jīng)過一個(gè)階段的練習(xí)，感覺身體各部分機(jī)能重新煥發(fā)了活力，現(xiàn)在正準(zhǔn)備把老公也拉進(jìn)來。

　　“自從有了私家車代步，已經(jīng)很久不運(yùn)動(dòng)了，我現(xiàn)在就想把肚子上的贅肉減下去。”和車主王師傅同病相憐，在超市上班的劉小姐也有類似的困惑，“我全身上下就腿粗，有好的辦法嗎？”

　　針對此類現(xiàn)象，健身俱樂部的牛先生提醒，實(shí)際上沒有一種健身是針對局部的。健身的原理就是消耗脂肪，針對這部分群體來說，應(yīng)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，騎單車，提高新陳代謝的能力，讓全身都得到鍛煉，防止發(fā)胖。

　　健身不是一時(shí)興起，很多人都知道健身貴在堅(jiān)持，要講究方法。據(jù)牛先生介紹，健身前要先進(jìn)行10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括跑步、騎單車，再進(jìn)行大約半小時(shí)的器械訓(xùn)練(這部分需要教練指導(dǎo))，用啞鈴、杠鈴、強(qiáng)臂機(jī)來輔助練習(xí)，最后做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來提高的心肺功能。只要你熱愛健身，不一定非要到健身場所，生活中處處都是健身器械，像仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐都是很好的鍛煉方法 。 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 張珍珍]