進(jìn)入春季后，風(fēng)和日麗、春暖花開，隨著溫度的不斷提升，喜歡運(yùn)動(dòng)的市民又開始走出家門開始進(jìn)行鍛煉。3月4日，記者在萊西市月湖廣場(chǎng)上看到，百余位市民正伴隨著音樂(lè)跳起了健身操，不停有路過(guò)的市民加入跳操的隊(duì)伍。據(jù)了解，這里是市民李先生自發(fā)組織免費(fèi)教授的健身操，主要是推廣全民健身，提高市民體質(zhì)的同時(shí)，也希望市民享受到健身操所帶來(lái)的樂(lè)趣。

　　百余人月湖廣場(chǎng)上跳健身操

　　初春時(shí)節(jié)，隨著溫度的提升，外出游玩和鍛煉的市民也多了起來(lái)，不少在家窩了一冬天的市民紛紛走出家門，享受春天的溫暖陽(yáng)光。3月4日，記者走訪看到，在萊西市月湖廣場(chǎng)上，百余位市民伴隨著音樂(lè)跳起了健身操，吸引了不少市民的圍觀和參與，現(xiàn)場(chǎng)不停地有市民加入跳健身操的行列。“剛過(guò)來(lái)就看到有跳健身操的，和廣場(chǎng)舞還不太一樣，動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，感覺(jué)很好學(xué)?！币贿呌^看一邊比劃健身操動(dòng)作的孫女士告訴記者，現(xiàn)在春天到了，鍛煉身體的人也多了起來(lái)，她平常就走走路，感覺(jué)這個(gè)健身操一學(xué)就會(huì)，挺適合她的。

　　隨著路過(guò)市民的加入，跳健身操的隊(duì)伍也逐漸龐大。“一開始就是幾個(gè)人領(lǐng)著跳，慢慢人越來(lái)越多，從最初的幾十人慢慢發(fā)展成近百人?！避S躍欲試的王先生對(duì)記者說(shuō)，這種動(dòng)作簡(jiǎn)單、比較容易學(xué)的健身操很適合他這樣上了年紀(jì)的人，動(dòng)作幅度不大，他準(zhǔn)備拉著老伴也學(xué)一下。

　　跳健身操的多數(shù)是中老年人

　　記者看到，在月湖廣場(chǎng)學(xué)習(xí)跳健身操的市民中，大多是中老年人?！敖裉觳皇嵌Y拜天，年輕人大都上班去了，今天來(lái)學(xué)習(xí)跳健身操的大都是些退休的?！眲偺杲∩聿俚拇尴壬嬖V記者，跳了近1個(gè)小時(shí)的健身操他沒(méi)感覺(jué)到累 ，這套健身操跟著前面的老師學(xué)一點(diǎn)都不難。

　　據(jù)了解，免費(fèi)教授健身操的李先生除了教健身操外，還為學(xué)習(xí)健身操的市民送上一些小禮品?！捌鋵?shí)也不算禮品，就是這套健身操的光碟，沒(méi)學(xué)會(huì)的市民可以看光碟學(xué)習(xí)?！崩钕壬f(shuō)。

　　“現(xiàn)在春天到了，天氣也都不錯(cuò)，鍛煉鍛煉身體挺好的，我跳了近一個(gè)小時(shí)都沒(méi)感覺(jué)到累。”平常喜歡鍛煉的陳女士告訴記者，這套健身操很適合中老年人，至于所謂的禮品，她沒(méi)想那么多，完全就是喜歡鍛煉而去鍛煉，和禮品無(wú)關(guān)。

　　免費(fèi)傳授只為推廣健身

　　記者在萊西市月湖廣場(chǎng)上看到，不少參與跳健身操的市民，動(dòng)作從一開始跟不上節(jié)奏到越來(lái)越熟練，領(lǐng)著跳健身操的市民時(shí)不時(shí)地放慢腳步，讓后面的市民跟上節(jié)奏。“ 這套健身操是第三套，一共分8節(jié)，全套跳下來(lái)要50多分鐘，不過(guò)動(dòng)作比較緩，年輕人和中老年人都沒(méi)問(wèn)題，老少皆宜。”教健身操的李先生告訴記者，當(dāng)天是免費(fèi)教授健身操，主要是想推廣全民健身，在提高市民體質(zhì)的同時(shí)，也希望市民在跳健身操中得到快樂(lè)。

　　“今天教了 100多人。”李先生說(shuō)，他除了免費(fèi)教健身操外，每天晚上在廣場(chǎng)上還專門組織大家跳這個(gè)健身操，“ 生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，還能減少各種疾病，所以晚上跳健身操的人數(shù)更多，除了中老年人還有不少年輕人”。

　　醫(yī)生提醒春季鍛煉要適度

　　記者采訪了解到，隨著溫度的提升，進(jìn)行鍛煉的市民增多，但在春季健身活動(dòng)中，要注意結(jié)合季節(jié)的特點(diǎn)，進(jìn)行合理的安排。萊西市人民醫(yī)院的王醫(yī)生提醒，春季雖然是健身好時(shí)節(jié)，但仍需注意。“市民要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利?！蓖踽t(yī)生告訴記者，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

　　此外，王醫(yī)生還提醒，鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端。春季鍛煉要根據(jù)自身的體格，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適量運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)別在身體不適時(shí)還硬撐，繼續(xù)做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生不測(cè)。

　　文/圖  記者 遲凱

　　 （來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]