國慶長假期間，無論是“回家看看”，還是外出旅游，都免不了乘坐交通工具。專家提醒，假期乘車時，要特別注意對下肢和頸椎的健康防護。

    “如果久坐不動，我們的腿腳容易浮腫，甚至可能導致靜脈血栓。”專家介紹，長途旅行期間，應時常站起來走動一下。如果活動空間有限，可選擇多換換坐姿、抬高下肢，或做一些小動作，如用手從上往下按摩下肢、勾勾腳尖、踮腳站立。長途旅行時，頸椎也是容易受傷的部位。因為乘車熟睡時，頸部肌肉處于極度松弛的狀態，較輕的外力就會導致頸椎損傷。

    專家建議，搭乘長途汽車等交通工具時應系好安全帶，有頸椎病的乘客一定要戴頸托。在交通工具上坐著睡覺時，最好佩戴“U”形枕，不僅能讓頸部放松，遇到急剎車等突發情況時，也能起到一定的緩沖作用。

    另外，假期旅途勞累，飲食不規律，容易出現腹痛腹瀉。專家提醒，假期應特別注意飲食衛生 ，不能吃得過飽，口味要盡量清淡，宜飲用白開水，最好不要喝含糖量高的飲料。據新華社

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 宋濤]