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長假乘車要保護下肢和頸椎

2013-10-04 08:01   來源: 半島網-半島都市報 手機看新聞 半島網 半島都市報

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    國慶長假期間,無論是“回家看看”,還是外出旅游,都免不了乘坐交通工具。專家提醒,假期乘車時,要特別注意對下肢和頸椎的健康防護。

    “如果久坐不動,我們的腿腳容易浮腫,甚至可能導致靜脈血栓。”專家介紹,長途旅行期間,應時常站起來走動一下。如果活動空間有限,可選擇多換換坐姿、抬高下肢,或做一些小動作,如用手從上往下按摩下肢、勾勾腳尖、踮腳站立。長途旅行時,頸椎也是容易受傷的部位。因為乘車熟睡時,頸部肌肉處于極度松弛的狀態,較輕的外力就會導致頸椎損傷。

    專家建議,搭乘長途汽車等交通工具時應系好安全帶,有頸椎病的乘客一定要戴頸托。在交通工具上坐著睡覺時,最好佩戴“U”形枕,不僅能讓頸部放松,遇到急剎車等突發情況時,也能起到一定的緩沖作用。

    另外,假期旅途勞累,飲食不規律,容易出現腹痛腹瀉。專家提醒,假期應特別注意飲食衛生 ,不能吃得過飽,口味要盡量清淡,宜飲用白開水,最好不要喝含糖量高的飲料。據新華社

(來源:半島網-半島都市報) [編輯: 宋濤]

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