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不花錢就能養(yǎng)腎

2013-01-10 11:04   來源: 半島網(wǎng)-城市信報 手機(jī)看新聞 半島網(wǎng) 半島都市報

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  教您幾種不花錢就能養(yǎng)腎的方法:

  護(hù)好自己的雙腳 ,足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,另外要保證大便暢通,定時飲水,有尿不要忍要及時排出。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,保證充足的睡眠。避免勞累,節(jié)房事。

  吞津養(yǎng)腎:吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  飲食保腎:除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

  運(yùn)動養(yǎng)腎:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。

  衛(wèi)生調(diào)理:每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍,最好用流動沖洗方式,避免盆浴。

  辛良

   (來源:半島網(wǎng)-城市信報) [編輯: 李敏娜]

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