?　　瘦大腿

　　1.坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上；

　　2.將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡；

　　3.大腿慢慢會(huì)覺(jué)得酸，等到受不了的時(shí)候就換抬右腳，左右輪流交換。

　　這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過(guò)不要選在沙發(fā)上，因?yàn)樯嘲l(fā)太軟，找不到支撐點(diǎn)反而容易傷到脊椎。

　　瘦小腿肚

　　1.坐在椅子約1/3處的地方，把腳尖放在比較高起的平臺(tái)，然后把腳跟盡量向下壓；

　　2.接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，快速重復(fù)這個(gè)動(dòng)作；

　　這個(gè)動(dòng)作可以刺激小腿肌肉，消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦。據(jù)《大河健康報(bào)》 （來(lái)源：半島網(wǎng)-城市信報(bào)） [編輯: 桑燕庭]