多學一個知識點

??——不同年齡有“最佳睡眠時長”！

??全國愛衛辦發布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異。

??0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時

??4~11月齡嬰兒12~16小時

??1~2歲幼兒11~14小時

??學齡前兒童10~13小時

??中小學生8~10小時

??成年人7~8小時

??老年人6~7小時

??規律的睡眠時間是健康睡眠的保障。保持規律的入睡和起床時間，可維持穩定的生物節律。成年人推薦晚10-11時入睡，早6-7時起床；老年人推薦晚10-11時入睡，早5-6時起床。