隨著冷空氣的頻繁降臨，寒冬的感覺是越發明顯了，而冬季向來有“死亡季”之稱。

不僅各種取暖器的災害頻發，跌倒事件也不少見，就連心腦血管、呼吸系統疾病的發病率和死亡率也攀升。輕則影響健康，重則威脅生命！

因此，想要安全過冬，這些危險事件可千萬別再盲目做了！

01 過早、過激的晨練

入冬后，很多人還是堅持著晨練的習慣，一方面，冬季鍛煉的確能夠幫助增強抗寒能力、提高免疫力；但從另一方面來說，很多猝死事件也都發生在晨練時。

早晨睡醒后，人體的交感神經開始興奮，對于一些慢性病人而言，容易出現血壓不穩、心跳加快、心肌耗氧量增加等問題。

冷空氣能讓皮下血管收縮，為維持體溫，血液循環加速，血壓升高，心臟負擔加重，就會導致心肌缺血出現，甚至能刺激冠狀動脈驟然收縮，引發心肌梗死！

氣溫每下降10℃，心梗、房顫等心臟疾病的發生風險會上升7%！

除了時間過早，劇烈運動也是誘發猝死的重要因素。劇烈運動時，血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強力地收縮，大量的靜脈血迅速回流到心臟，再經動脈血壓送至全身，血液循環極快。

若劇烈運動結束后立馬休息，血液淤積在靜脈，導致心臟缺血，容易造成猝死。

尤其是中老年人，血管壁彈性較差，波動的血壓、加速的血流都極易招致意外，需格外注意。

02 沉迷打麻將、看電視

冬季因為打麻將入院的中老年人不在少數。原因有兩方面：

過度疲勞

一方面，打麻將時間久，注意力高度集中，大腦、腰椎等容易過度疲勞，引發頭暈頭痛、頸椎不適等癥。

血循環不暢 血壓波動

另一方面，久坐不動，容易使得身體血液循環不暢，增加靜脈栓塞風險；加上有些人打麻將時愛計較輸贏，情緒波動較大，血壓浮動大，更易誘發卒中、心梗意外。

提示：對于有高血壓、冠心病等基礎性疾病的患者，尤其要注意，不要長時間保持一個動作。

03 門窗緊閉不通風

冬天外面冷，人們更喜歡待在溫暖的封閉空間里，特別是霧霾天，門窗緊閉不通風是常態。但是這種行為也易對人體造成傷害，甚至引發意外事故。

引發呼吸道疾病

室內環境、空氣不流通，人體呼出的二氧化碳，以及室內細菌、灰塵等物質都會成倍的增加，易導致缺氧并對呼吸道產生威脅，引發支氣管炎、慢性咽炎、過敏等。

機體功能紊亂

在密閉溫暖的環境中，體表血管處于擴張狀態，時間長了，易引起生物神經功能、內分泌功能紊亂，對于年老體弱的人群而言則更易誘發意外。

一氧化碳中毒

另外，冬季吃炭火鍋、用炭取暖、使用燃氣熱水器等時，一定要注意開窗通風，以免引發一氧化碳中毒事件，表現為頭暈、頭痛、嘔吐、乏力、口唇發紺、口吐白沫、呼吸微弱，甚至心跳呼吸停止。

建議：上午10點和下午15點前后可以開窗通風15分鐘左右，睡覺時也可以讓窗戶稍微留一條縫通風。

04 穿太多、太緊

年輕人是穿太少，而老年人的問題則可能是穿太多，把自己包裹得過于嚴實，行動不便，很容易造成跌倒意外。

跌倒骨折

老年人往往存在骨質疏松、關節不適等癥狀，很容易引發骨折，輕則數月可好，重則長期臥床。特別是髖部骨折，被稱為“人生最后一次骨折”，一年內的死亡率可高達50%！

捂出心火

有些人喜歡穿很厚實的衣服睡覺，這樣會妨礙皮膚透氣和汗液蒸發，造成皮膚問題，而且還會讓心陰耗損加重，易發生心悸、心慌，甚至心絞痛。

影響血液循環

此外，為了凸顯身材，有些人比較喜歡穿很緊身的保暖內衣或者高領衫，這可能壓迫到機體組織、增大摩擦，從而影響血液循環，造成體表熱量減少，身體也更容易受到病毒的侵襲。

建議：對于特別怕冷的人群，要及時調整體質，也可以選擇一些舒適度較高、保暖性較好的衣服。

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半島新聞綜合整理，素材來源：青島疾控、人民日報、北京電視臺等