天氣漸熱，很多人為了涼快都會選擇“人字拖”，可是專家提醒，看似輕松方便的人字拖實際上不適合整天穿著，否則容易造成腳底、腳跟、腳踝等部位疼痛，女性還可能形成不雅的“內八字”。

　　久穿人字拖傷脊柱

　　專家介紹，人字拖雖然穿著簡單舒適，但并非沒有壞處。穿“人字拖”行走時，要靠腳趾之間唯一的帶子把鞋子提起來，這個帶子太細，著力點與鞋底接觸點太小，使鞋底與足底接觸面太少，不穩定，行走時需要用腳趾彎曲起來“抓”或“夾”著拖鞋，才能給腳足夠的支撐提起拖鞋，這種不自然的用力方式如果時間過長，會磨破夾帶子的腳趾間隙，不及時處理會導致感染；還可能導致小腿前方肌肉酸痛。同時，為了避免鞋飛脫出去的尷尬，行走時還要縮短步幅，彎曲起腳趾以扣住鞋底，腳腕向內側轉，形成常說的“內八字”。用這樣的姿態走路，時間久了就有可能損傷到膝蓋和腰部的脊柱。

　　還有，大家喜愛的人字拖多是薄底、平底的鞋子，也就是說，人字拖對地面的減震能力要差一些。步行時形成的反震力回彈至雙腳，會導致足部勞損和受創。足跟疼痛，骨質增生，腳跟骨刺，以至于髖關節、脊背的疼痛，也是經常穿著人字拖可能會出現的情況。

　　常常換鞋穿，防止扭傷腳

　　在人字拖的挑選上，鞋底與腳趾之間的鞋帶是關鍵，最好鞋底不是海綿的，海綿底只會加劇上面所說的危害性。選擇好的鞋底便會讓人字拖的危害降低一些。對于鞋帶的選擇，想要不讓腳趾內側柔嫩的肌膚受到傷害，有彈性卻細軟的材料最好。在人字拖的選擇上，腳型和人字拖的形狀相配很重要。

　　在有太陽的情況下，穿人字拖鞋，一定要在腳上涂抹一層防曬霜。另外，人字拖對腳踝沒有支撐，所以扭傷腳變得很普通，人們在走路的時候不要過快，注意路面，不要扭到腳。要是發現人字拖磨損、偏斜得厲害，經常換鞋也是保養腳部的好方法。

　　松糕人字拖，雙重時尚帶來雙重傷害

　　松糕人字拖已成為都市女性時尚新寵。在街上，記者發現松糕人字拖很受女士歡迎，頻現美女腳下。不過專家提醒，松糕鞋加人字拖，完全是對腳部的雙重傷害。專家指出，松糕人字拖鞋底厚又偏軟，力量僅集中在趾間的兩根帶上。穿著這樣的鞋走路，會影響踝關節的穩定性，易造成內外側副韌帶損傷。嚴重時甚至可能造成踝關節骨折。“長期穿松糕人字拖，易導致足趾周圍肌肉損傷和腳趾下的肌腱勞損，并對足跟造成傷害。還會加快膝關節、髖關節的磨損和老化程度。”醫生提醒，未發育成熟的青少年穿著這樣的鞋，還可能引發后天性姿勢性平足癥。

　　老人小孩不宜穿人字拖

　　那么穿人字拖有哪些注意事項呢？如何讓人字拖兼顧美麗和健康呢？采訪時，專家建議，成年人不宜長時間穿人字拖，每次最好不要超過1小時。“老年人和小孩則不建議穿人字拖?！睂＜医忉尫Q，人字拖會導致膝關節、骨盆和脊椎肌肉疲勞，出現下腰部和膝關節、踝關節的退化、骨質增生、疼痛感，而且容易摔跤造成骨折，小孩則容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、踝關節不穩、崴腳等足部疾病的人士，以及孕婦也不建議穿人字拖。運動、爬山、旅游時，可能會走到過硬、不平的路，不應穿人字拖。

　　專家建議，日常在家市民可進行緩解足跟痛的保健。用熱水泡腳，或進行足底按摩，多按捏足弓部位，還可以用腳輕輕踩住一只小球（比如網球），用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。記者 黃蘭蘭

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜] 本文地址：http://gaomi.bandao.cn/news.asp?id=2531225