室內溫度以18℃至22℃為宜。

　　11月15日零時，高密市集中供暖正式開始。隨著供暖后室內溫度升高，在給市民帶來居家溫暖的同時，由于空氣干燥、室內空氣流通不佳，也給病菌的孳生和傳播提供了“溫床”。特別是對于老人和兒童來講，由于身體免疫力較弱，更成為“暖氣病”的易發人群。

　　最好中午開窗半小時

　　隨著人們生活水平的提高，對熱舒適的要求也相應增加，近年來，集中供暖、地暖、空調、電暖器……多種供暖方式集中出現，然而它們在為市民抵御寒流的同時，伴隨而來的是干燥以及人們對室內空氣環境的抱怨。據不少市民反映，供暖期間，特別是清晨醒來之后常常會感到口干舌燥，甚至會出現鼻腔出血等癥狀，有時還會感到胸悶、頭暈眼花等，其實，這些都是由于家中溫度高、空氣干燥造成的。

　　“干燥是冬季影響人們健康的主要‘殺手’”，高密市人民醫院呼吸內科王醫生表示，每年供暖開始后，都會有不少患有喉部不適 、感冒咳嗽等癥狀的市民扎堆就醫，主要的病因是供暖開始后，市民為保暖長時間將門窗緊閉，造成室內空氣流通不暢、細菌滋生，附著在黏膜上很容易刺激喉部引發咳嗽、上呼吸道感染等疾病，再加上室內過于干燥，導致人體免疫力下降，從而引發“暖氣病”。因此，建議市民每天最好通風半小時，讓新鮮空氣進入室內，通風最佳時段保持在10點至15點之間。

　　室內溫度以18℃～22℃為宜

　　此外，醫生建議，冬季供暖，溫度并不是越高越好，室內溫度以18℃至22℃為宜，這樣的溫度在保持舒適性的同時也能夠避免室內外溫差過大。如果家庭室溫很高，晚上睡覺時空氣干燥，可以使用加濕器，或者經常用濕拖布擦一下地面，濕度最好控制在50%至70%之間。

　　為了更好地掌握室內溫度，市民不妨在家中準備一個溫濕度計，根據溫濕度計的指示調節大小。但值得注意的是，加濕器里最好使用溫度低于40℃的潔凈水；同時機器工作時要遠離其他家電產品，擺放的位置，最好房間里空氣流通好點的地方，以免個別地方受潮，擺放高度最好在1米左右，這也剛好是人體呼吸的高度；并且定期清洗加濕器。但關節炎、糖尿病患者要慎用。

　　綠色盆栽助力空氣凈化

　　面對干燥的室內空氣環境，醫生建議不妨在家中擺放幾盆具有空氣凈化和溫濕度調解作用的植物盆栽。像蘆薈具有一定吸收異味的作用；常春藤能夠有效抵制尼古丁中的致癌物質；虎尾蘭也可以清除空氣中的部分有害物質；鐵線蕨被認為是“最有效的生物凈化器”，能夠吸收甲醛等物質；散尾葵、雪佛里椰子等植物則對提高冬季室內相對濕度非常有效。此外，吊蘭、綠蘿、富貴竹等綠色植物也是凈化空氣的好幫手。

　　除了人工安排的增濕控溫之外，最重要的還是要增強自身的免疫力。最簡單的方法就是要多喝水，少量多飲。正常人一天攝入水量不低于2000毫升，早上起來記著喝一杯，加速新陳代謝。其次，多吃瓜果蔬菜，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都有不錯的效果。文/圖 記者 馬菲菲

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜] 本文地址：http://gaomi.bandao.cn/news.asp?id=2474159