■開欄語

    臨近高考感覺還有很多知識沒復(fù)習(xí)好怎么辦？考試怎樣運用答題技巧？考場中需要注意哪些問題……距離2014年高考僅剩不到一周的時間，是影響考生最后成績的關(guān)鍵階段。近日，記者采訪了黃島區(qū)各高中學(xué)校的優(yōu)秀教師，讓他們結(jié)合自己的經(jīng)驗，教考生如何在最后階段調(diào)整好心態(tài)，掌握正確的答題技巧，最終取得理想的成績 。

    2014年普通高考已經(jīng)進(jìn)入倒計時，高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，在這段時間里，調(diào)整心態(tài)成為考生需要做好的首要問題。此外，各種答題技巧的應(yīng)用也會成為影響考生成績的重要因素。那么 ，如何讓考生在最后的沖刺階段為自己的備考之路畫上一個完美的句號，近日，記者專訪了青島市教學(xué)能手、黃島區(qū)優(yōu)秀教師石峰，為考生和家長們沖刺高考支招。

    強化自信，積極暗示為自己減壓

    “高考在即，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，一部分考生因為心理素質(zhì)好一點，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠 ，有的焦慮不安 ，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。”采訪中石峰老師向記者舉了一個自己身邊的例子，“我班上有一個學(xué)生，馬上高考了，上課卻老走神，聽不進(jìn)去，一下課就趴在桌子上，自習(xí)課也經(jīng)常發(fā)呆，不知道干什么。”石峰告訴記者，學(xué)生感覺自己升學(xué)無望，從而自暴自棄，迷失自己，這都是考前的緊張和焦慮引起的。

    在談到如何調(diào)整好心態(tài)的時候，石峰向考生們介紹了積極暗示的方法，“考生在考前要根據(jù)自己的情況，對自己進(jìn)行積極暗示，自我打氣，像‘我行，我一定行’，‘我潛力大’，‘我進(jìn)步大’，‘我喜歡挑戰(zhàn)’等暗示語都可以。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。另外，考生在臨考前可以降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)，要知道高考、大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。

    掌握技巧，把知識轉(zhuǎn)化為得分點

    “當(dāng)一個考生進(jìn)入封閉考場之后，他的知識和能力，可以看成一個常數(shù)，如何將所掌握的知識轉(zhuǎn)化為閱卷得分點，這就取決于穩(wěn)定的心態(tài)和答題的技術(shù)了。”采訪中，石峰老師根據(jù)自己所教的數(shù)學(xué)學(xué)科特點，向考試們提供了一些正常應(yīng)試甚至超水平發(fā)揮的技術(shù)，進(jìn)入考場的前后，學(xué)生提前進(jìn)入角色，調(diào)整好沉著冷靜、仔細(xì)自信的考試心態(tài)，剛拿到試卷時，不要匆忙作答，要先從頭到尾、正面反面通覽一遍試卷，對整個試卷有個全面認(rèn)識，答題時考試要本著先易后難的原則，審題要慢，做題要快，簡明扼要，書寫規(guī)范，把會做的全做對，一分都不浪費。

    在談到考場中如何處理因不會難題而影響考試心態(tài)的問題時，石峰向考試們提出了這樣的建議，“考試過程中，如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是‘自欺欺人’，而是‘聰明過人’之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄 ，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——找自己熟悉的、力所能及的題目，以長補短，同樣可以成功。”

    家長要保持平和，多鼓勵少責(zé)備

    隨著高考已經(jīng)進(jìn)入了倒計時，家長們的心也提到了嗓子眼，既盼望著孩子考出好成績，又怕給孩子帶來過多壓力，影響發(fā)揮。對此，石峰老師建議家長，要調(diào)整好自己心態(tài)的同時，穩(wěn)定考生情緒，平靜考生心理，為考生做好服務(wù)，這些都對考生成績的發(fā)揮至關(guān)重要。“家長要相信自己的孩子，無論是備考過程還是考試結(jié)果，都不要去盲目攀比，孩子的信心還需要來自于家長的適時鼓勵。同時給孩子提供科學(xué)清淡的飲食，提醒孩子保持良好的作息習(xí)慣。

    采訪中，石峰老師還向記者分享了以往的一些情況，希望能讓家長們吸取教訓(xùn)，有些家長為了更好地為孩子做好后勤保障，提前請假在家，陪孩子度過最后的沖刺階段；有的家長怕孩子臨考前營養(yǎng)跟不上，每天變著花樣做各種好吃的，千方百計買暢銷的保健品；有的家長不斷提醒孩子要如何如何，并取消了家里的全部活動，甚至連話都要小聲說；更有的家長怕孩子復(fù)習(xí)不全面，四處打探消息、收集考題，甚至聽信網(wǎng)上的謠言……這些做法更可能增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，讓孩子擔(dān)心萬一考不好對不起父母，從而影響了正常的發(fā)揮。因此，建議家長要努力做到適度，適度關(guān)注而不是過度監(jiān)控，適度提醒而不是過度操辦，適度飲食而不是過度營養(yǎng)。 文/圖  記者 丁揚 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報） [編輯: 李敏娜]

相關(guān)專題：聚焦2014中高考 本文地址：http://xihaian.bandao.cn/news.asp?id=2419044