網上有傳聞說應該多多大量補鈣，只要補鈣速度超過流失速度，就不會發生骨質疏松。這是真的嗎？ 

 先說答案：該說法缺乏科學依據。 

 補鈣是預防骨質疏松的重要措施，但并非唯一因素。鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持骨密度。然而，骨骼健康還依賴于維生素D、蛋白質、維生素K等多種營養素的協同作用。 

 缺乏維生素D會影響鈣的吸收，而過量攝入某些營養素也可能帶來負面影響。此外，適量的體重訓練和負重運動能夠增強骨密度，減少骨質疏松風險。 遺傳、激素水平、生活方式等因素同樣影響骨骼健康，因此，預防骨質疏松需要綜合管理，而不僅僅依賴補鈣。